Žemas kraujo spaudimas: kaip kelti tonusą, kodėl ilgina gyvenimą

Žemas kraujo spaudimas: kaip kelti tonusą, kodėl ilgina gyvenimą

2014 11 27

„Labai jau daug dėmesio skiriama padidėjusiam kraujo spaudimui. O mano jis – mažas. Gydytoja tvirtina, kad nieko baisaus, kad man bent jau negresia insultas. Vaistų nėra, o aš dažnai jaučiuosi nekaip. Kaip gyventi hipertonikams, patarimų gausu. O ką daryti man?“ – savaitraščio „Lietuvos sveikata“ teiraujasi skaitytoja Marijona
Vienas dažniausių žemo spaudimo simptomų – dažnas galvos svaigimas ar apimantis silpnumo ir mieguistumo jausmas.

Kai jau nėra kur kristi...
Jeigu arterinė hipotenzija (būtent taip gydytojai vadina sumažėjusį kraujo spaudimą) yra antrinė – tai yra „lydi“ kitas ligas (pvz., anemiją, skydliaukės, kepenų, nervų sistemos ir kt.), gydoma bus pagrindinė liga. O jeigu ji pirminė ir jūsų kraujo spaudimas visuomet yra 90/60 ar dar mažesnis, specialaus gydymo nėra. Tuomet liga nepavojinga gyvybei: ji nesukelia infarkto ar insulto. Be to, moksliniai tyrimai nurodo, kad mažesnis kraujo spaudimas stabdo aterosklerozės formavimąsi, gyvenimo trukmę pailgina 10 metų. Žodžiu, gyvenk ir džiaukis. Tik kad džiaugtis nėra jėgų...

Nuo ko pradėti?
Sergant hipotenzija sutrinka kraujagyslių tonusų reguliacija. Daugumai pirmine hipotenzija sergančiųjų tai – šeimos palikimas. Tačiau ligą gali sukelti ir nuolatinis stresas, per dideli darbo krūviai, judėjimo stoka; o kartais ir vitaminų E, C ir B grupės stoka.
Jeigu žemas kraujo spaudimas jums nekelia didelių problemų, labai dėl jo nerimauti neverta. Tačiau taip būna labai retai, o kad tinkamai pagelbėti nelaimėliui, reikalingi papildomi tyrimai. Pirmiausia – kraujo ir šlapimo analizė, kardiograma. Jeigu šie tyrimai nerodo sveikatos sutrikimų, gali būti reikalinga kardiologo arba neurologo konsultacija.

Be tablečių
Hipotenzija vaistais negydoma. Tiesa, priklausomai nuo simptomų, pavyzdžiui, jei kamuoja galvos skausmai, gydytojas gali skirti preparatų, kurių sudėtyje yra kofeino. Tačiau vaistų nereikia nuolat vartoti.
Hipotonikui į pagalbą ateina vaistažoliniai preparatai. Kraujagysles tonizuoja ženšenis, kininė simondsija, rožinė radiola ir kt. Gydymo kursas paprastai trunka 3 savaites, po to – mėnesio pertrauka ir kursą galima pakartoti.
Sergant hipotenzija reikia „treniruoti“ kraujagysles. Tam tinka gydomosios vonios ir dušai, hidromasažai, pirtis. Taip pat galima pasimėgauti kontrastiniu dušu, tik temperatūrų skirtumai neturi būti labai dideli. Ir, žinoma, būtina judėti – niekas geriau nepagerina raumenų ir kraujagyslių fono kaip fizinė veikla.

Keliame tonusą
Daugumą hipotonikų dieną apima silpnumas ir mieguistumas. Tokiu atveju pagelbėti gali paprastas pratimas. Atsisėskite ant kėdės, rankas sukryžiuokite už galvos. Giliai įkvėpkite ir iš lėto lenkitės kelių link. Išsitieskite ir staigiai iškvėpkite. Pratimą pakartokite tris kartus.
Geriausias vaistas žemo kraujo spaudimo kamuojamiesiems – miegas. Miegoti jiems rekomenduojama 9-11 valandų per parą.
Jeigu turite galimybę, prieš miegą bent pusvalandį pasivaikščiokite lauke.
Energijos ryte padės sukaupti kvėpavimo pratimai, kuriuos 5-7 kartus reikia atlikti nepakilus iš lovos. Gulėdami ant nugaros giliai įkvėpkite, kad išsipūstų pilvas. Po to iš lėto iškvėpkite, kad pilvas susitrauktų. Toks kvėpavimas gerina kraujotaką, kelia nervų sistemos tonusą.

Ką valgyti?
Hipotoniko rytas prasideda kava – kofeinas puikiai tonizuoja. Pusryčiams galima suvalgyti sumuštinį su sviestu ir sūriu – tai idealus riebalų ir druskų balansas, didinantis spaudimą. Geriau rinktis kietųjų sūrių rūšis, juose yra medžiagų, panašių į serotoniną. Užkandžiams tinka riešutai ir vaisiai – juose esantis vitaminas C padeda kraujagyslėms.
Pietums derėtų rinktis mėsos arba žuvies patiekalą – juose yra reikalingų baltymų. Tie, kurių spaudimas žemas, gali neriboti aštrių patiekalų ar prieskonių vartojimo.
Naudingi ir produktai, kuriuose yra kalio: pupelės, jūros kopūstai, razinos, bulvės ir kt. Dieną rekomenduojama gerti stiprią arbatą su citrina. Vakare nepamirškite pieno produktų.

Svarbu
Jeigu jūsų spaudimas žemas, didelė tikimybė, kad galite apalpti, atsidūrę tvankioje aplinkoje. Alpimo „šaukliai“ yra šie: staigus galvos skausmas, padažnėjęs širdies plakimas, pykinimas... Jeigu taip nutiko, pasistenkite kuo greičiau atsisėsti, palenkite galvą žemiau kelių, kvėpuokite tolygiai, bet ne giliai. Neskubėkite atsistoti vos pasijutę geriau.

Parengta pagal „Lietuvos sveikata“ lsveikata.lt/
 


Jūsų komentaras:

CAPTCHA



Taip pat skaitykite

Projektui „Aš myliu Lietuvą“ didžiausio šalies kurorto meras Šarūnas Vaitkus papasakojo apie tai, kodėl jo gimtoji Palanga yra gražiausias miestas ir kodėl jam svarbus Vytautas Landsbergis.


Nuolat skubėdami neretai pamirštame savo sveikatą. Atrodo, kad visas problemas išsprendžia gydytojo paskirta vaistų tabletė ar taip išpopuliarėję maisto papildai, todėl dažnai net nepastebime iš pasalų prislinkusios klastingos ligos, kurios požymių neišdavė nei simptomai, nei pati moderniausia instrumentinės diagnostikos įranga. Apie tai, kodėl svarbūs kraujo...


Vasario 8 dieną Palangos miesto savivaldybėje vykusios Kraujo donorystės akcijos sėkmė pranoko organizatorių – VšĮ Nacionalinio kraujo centro Klaipėdos filialo darbuotojų – lūkesčius. Norą dalyvauti neatlygintinos donorystės akcijoje pareiškė 58 kurorto gyventojai. Gydytojui patikrinus bendrą šių savanorių sveikatos būklę, donorais tapo 45 palangiškiai.


Vasario 8 d., trečiadienį, nuo 10 val. iki 15 val. Palangos miesto savivaldybėje (Vytauto g. 112, II aukšte) vyks kraujo donorystės akcija, prie kurios prisijungti kviečiami visi kurorto gyventojai. Akciją organizuoja VšĮ Nacionalinio kraujo centro Klaipėdos filialas. Dovanojantiems kraują bus nemokamai atlikti kraujo tyrimai dėl pavojingų hepatitų B, C virusų, sifilio ir ŽIV....


Kad Palangos reprezentacinis krepšinio klubas pastaruoju metu vis dažniau pradžiugina kurorto krepšinio sirgalius pergalėmis, yra nemažas ir 25-erių klubo vadybininko Gytauto Narkaus nuopelnas. Sporto vadybos mokslus Kaune „krimtęs“ vyrukas į Palangą atsivežė toli siekiančių idėjų, kurių tikslas vienas – kad miestelėnai pamiltų krepšinį ir plūstų į...


Trečiadienį, kovo 16 dieną, Palangos miesto savivaldybėje vykusios kraujo donorystės akcijos sėkmė pranoko organizatorių – VšĮ Nacionalinio kraujo centro Klaipėdos filialo darbuotojų – lūkesčius. Per keturias valandas sulaukta 39 donorų.


Jie gesina įsiplieskusius gaisrus, skuba į pagalbą po avarijos automobiliuose prispaustiems žmonėms, rūpinasi gaisrų prevencija ir netgi gali iškelti iš medžio išsigandusią katę. Visuomenės apklausos liudija, jog viena iš profesijų, kurių atstovais žmonės pasitiki labiausiai, yra ugniagesiai. Nuo praėjusių metų ugniagesių globėjo – šv. Florijono...


„Labai jau daug dėmesio skiriama padidėjusiam kraujo spaudimui. O mano jis – mažas. Gydytoja tvirtina, kad nieko baisaus, kad man bent jau negresia insultas. Vaistų nėra, o aš dažnai jaučiuosi nekaip. Kaip gyventi hipertonikams, patarimų gausu. O ką daryti man?“ – savaitraščio „Lietuvos sveikata“ teiraujasi skaitytoja Marijona Vienas...


Žvejų didžiausias malonumas žiemą – stintos, tačiau kasmet sukeliama vis didesnė „nerimo banga“ dėl jų mažėjimo. Žvejai į krantą grįžta nusivylę, su menku laimikiu, keikdami visus, tačiau kaip patikino Žuvininkystės tarnybos vyriausiasis specialistas Arvydas Švagždys, visuomet visi kaltina vieni kitus, nors priežasčių, kodėl stintų pagaunama mažiau yra ne viena. „Vieno kalto nėra“, - teigė...


Kurorte – kraujo donorystės akcija

„Palangos tilto“ informacija, 2010 08 23 | Rubrika: Miestas

Praėjusį ketvirtadienį Palangos centrinėje aikštėje Nacionalinis kraujo centras surengė Gerumo popietę – kraujo dovanojimo akciją.


Palangos tiltas gyvai
Renginių kalendorius