Patarimai vartojantiems papildus

Puiki sveikata ir stiprus imunitetas – kiekvieno žmogaus siekiamybė. Tam yra svarbu ne tik visavertė mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir poilsis, bet ir pasirūpinti organizmą stiprinančiais papildais. Visgi kai kada papildų vartojimas nėra veiksmingas. Taip nutinka, nes žmonės dėl nežinojimo naudoja su jais nesuderinamus vitaminus ar maisto medžiagas.

Tad ką svarbu žinoti prieš pradedant naudoti maisto papildus?

1.  Gerosios žarnyno bakterijos nėra suderinamos su pieno produktais. Žmonės neretai vadovaujasi nuostata, kad kefyras veikia kaip žarnyno šluota – jame gausu organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų, jis pasižymi žarnyno veiklą gerinančiu poveikiu ir kitomis sveikatai palankiomis savybėmis. Visgi nei kefyras, nei kiti pieno produktai nėra suderinami su gerųjų žarnyno bakterijų vartojimu. Todėl nereikėtų stebėtis, jei teigiamas pokytis net ir po kurio laiko nėra ryškus ar jis net – visai nematomas.

2.  Magnio ir kalcio papildus geriau vartoti atskirai. Būtina palaikyti pakankamą tiek magnio, tiek kalcio kiekį organizme. Kitu atveju galite susidurti su tokiomis neigiamomis pasekmėmis kaip išaugusi insulto ar infarkto tikimybė, nepageidautinos širdies ligos ir kt. Visgi naudodami magnį ir kalcį vienu metu galite norimų rezultatų nesulaukti. Šie mikroelementai konkuruoja tarpusavyje ir tokiu būdu apsunkina įsisavinimą organizme. Sveikatos specialistai teigia, kad norint užtikrinti geriausią mineralų įsisavinimą, vertingiausia magnį gerti ryte, o kalcį – vakare.

3.  Įsigytus papildus naudokite reguliariai, be pertraukų. Galima pasidžiaugti, kad šiuolaikinės technologijos išties leidžia paprastai ir komfortiškai rūpintis savo sveikata. Tiek vaistai, tiek papildai internetu gali būti įsigyjami itin operatyviai ir efektyviai. Vis dėlto, labai svarbu pažymėti, kad norint užtikrinti papildų naudą organizmui, svarbu juos naudoti taip, kaip nurodoma jų informaciniame lapelyje. Kitaip tariant, jeigu vartosite maisto papildus nereguliariai, su pertraukomis – vargu, ar pajusite jų tikrąją naudą.

4.  Papildai ir alkoholis – nesuderinama. Nors visi puikiai žino, kad negalima vartoti vaistų ir alkoholio vienu metu, tačiau dažnai į numoja ranka į maisto papildų ir alkoholio derinius. Deja, taip daryti nederėtų – alkoholis neigiamai veikia vitaminų ir kitų mikroelementų įsisavinimą. Todėl toks derinys ne tik nesuteiks organizmui naudos, bet gali pridaryti ir žalos.

5.  Dažniausia geležies papildus naudojančiųjų daroma klaida. Geležies stygiumi besiskundžiantiems žmonėms rekomenduojama rinktis daug minėto mikroelemento turinčią mėsą – jautieną, triušieną, elnieną. Jos gausu ir burokėliuose, špinatuose, petražolėse ir kt. Visgi jeigu žmogaus mityba neužtikrina reikiamo geležies kiekio, būtina naudoti papildus. Viena dažniausiai žmonių daromų laidų, kuri apsunkina geležies preparatų įsisavinimą – tai kavos ir pieno produktų naudojimas. Todėl patartina geležies papildus naudoti 1 val. prieš valgį arba 2 val. po jo, ir vengti jau minėtų gėrimų ar maisto produktų, kurie stabdo geležies įsisavinimą organizme.