Kiek šviesos miegamajame jau yra per daug? 2022 m. Northwestern universiteto (JAV) mokslininkai paskelbė nedidelį laboratorinį tyrimą, kuriame palygino sveikus suaugusiuosius, miegojusius beveik tamsoje, kai apšvietimas mažesnis nei 3 liuksai, ir tuos, kurie vieną naktį miegojo prie maždaug 100 liuksų šviesos. Tai nėra ryški šviesa, maždaug tiek duoda įprastas kambario šviestuvas.
Po vienos tokios nakties šviesoje miegojusių dalyvių širdis naktį plakė dažniau, o kitą rytą jų organizmas prasčiau reagavo į insuliną. Tyrime dalyvavo tik dvidešimt žmonių, tad plačių išvadų iš jo daryti nereikėtų. Patys autoriai apsiribojo atsargia rekomendacija: miegant verta vengti šviesos. Vis dėlto tyrimas gerai parodo vieną dalyką: tai, ką mes laikome „pakankamai tamsu“, organizmui nebūtinai atrodo taip pat.
Miegamajame pagrindinis nakties šviesos šaltinis dažniausiai yra ne šviestuvas, o langas. Gatvės žibintas, kaimyno langai, pro šalį važiuojančių automobilių šviesos, o vasarą ir aušra, Lietuvoje birželį ateinanti dar nesulaukus penktos ryto. Nemaža dalis žmonių šiems langams renkasi diena-naktis roletus, tikėdamiesi, kad padėtis „naktis“ reiškia tamsą. Čia ir slypi nesusipratimas.
Palangoje ir kituose pajūrio kurortuose šis klausimas ypač aktualus vasarą, kai būstas dažnai naudojamas ir poilsiui, ir trumpalaikei nuomai. Vienam žmogui užtenka pritemdyti kambarį, kitą pažadina gatvės apšvietimas ar šviesa pro lango kraštus. Todėl renkantis diena-naktis roletus pajūrio būsto miegamajam verta vertinti ne vien audinio spalvą, bet ir lango vietą, montavimo būdą bei tai, kiek tamsos iš tiesų reikia. Jei langas nukreiptas į apšviestą gatvę ar kiemą, tankesnis audinys ir mažesni tarpai prie kraštų tampa svarbesni už dekoratyvų raštą. Pajūrio klientai sprendimus gali apžiūrėti DEXTERA Klaipėdos salone.
Ką iš tikrųjų daro „naktis“
Diena-naktis roleto audinys sudarytas iš dviejų sluoksnių, kuriuose kaitaliojasi permatomos ir nepermatomos juostos. Kai juostos persidengia taip, kad tankioji uždengia permatomąją, roletas būna „nakties“ padėtyje. Kai permatomos juostos sutampa, šviesa sklinda pro jas ir roletas veikia kaip dieninė užuolaida.
Kiek tamsos ši padėtis duoda, aprašymuose vertinama skirtingai. Gamintojų puslapiuose dažnai rašoma apie reguliavimą nuo visiško užtemdymo iki pilnai atverto lango. „Kauno žiniose“ publikuotame diena-naktis roletų aprašyme teigiama priešingai: šie roletai valdo šviesą be visiško užtemdymo, tuo ir skirdamiesi nuo vadinamųjų blackout roletų.
Abu teiginiai gali būti teisingi, nes jie kalba apie skirtingus dalykus. Tankus audinys gali sulaikyti didžiąją dalį šviesos, tačiau miegamajame svarbu ne tik tai, kas vyksta per audinį, bet ir tai, kas vyksta aplink jį.
Pro kur šviesa vis tiek ateina
Pirmiausia pro šonus. Ant volo susukamas audinys negali trintis į lango rėmą, todėl tarp jo krašto ir rėmo visada lieka tarpas. Dieną jo nepastebėsite, bet naktį, kai už lango dega žibintas, jis virsta šviesia linija ant sienos ar lubų. Tarpo dydį lemia montavimo būdas. Roletas, tvirtinamas prie varčios, turi atitikti stiklo plotį, o sumontuotas ant sienos virš angos gali būti platesnis už pačią angą ir uždengti šonus su atsarga. Rinkoje yra ir kasetinių sistemų su šoninėmis vadelėmis, kurios šį tarpą dar labiau sumažina.
Antroji vieta yra juostų sandūros. „Nakties“ padėtyje tankioji juosta turi visiškai uždengti permatomąją. Jei audinio sluoksniai pagaminti ar sumontuoti nors kiek netiksliai, sandūrose lieka ploni šviesos brūkšniai. Dextera generalinis direktorius Židrūnas Garšva Kaipkada.lt publikacijoje tai apibendrino taip: „Diena–naktis roletai atrodo paprasti, bet jų veikimas priklauso nuo milimetrų tikslumo.“ Miegamajame šis tikslumas tampa ne estetikos, o miego klausimu.
Trečioji vieta yra pats audinys. „Nepermatoma“ juosta dar nereiškia užtemdančios. Šviesesni ir plonesni audiniai prieš gatvės žibintą gali švytėti visu paviršiumi, net jei pro juos nieko nematyti. Todėl audinio tankis miegamajam svarbesnis už spalvą ar raštą. Pavyzdžiui, Dextera nurodo, kad jos dvisluoksnių roletų audiniai skiriasi ne tik atspalviu, bet ir tankumu, tad rinktis verta pagal tai, kiek šviesos patenka pro konkretų langą. Paprasčiausias patikrinimas yra audinio pavyzdį pridėti prie ryškios šviesos ir pažiūrėti, ar jis tik išsklaido šviesą, ar tikrai ją sulaiko.
Kada to pakanka, o kada ne
Nė vienas iš šių niuansų nedaro diena-naktis roletų blogu pasirinkimu. Svetainėje, virtuvėje ar darbo kambaryje jų privalumas kaip tik ir yra tas, kad šviesą galima dozuoti, o ne tik įjungti ir išjungti. Miegamajame, kurio langai išeina į tamsų kiemą, jų dažnai visiškai pakanka.
Kitaip yra, kai tiesiai prieš langą stovi gatvės žibintas, kai žmogus dirba pamainomis ir miega dieną arba kai vaikas vasarą pabunda kartu su saule. Tokiais atvejais sąžiningiau rinktis užtamsinantį roletą arba derinti kelis sprendimus, pavyzdžiui, diena-naktis roletą dienai ir tankias užuolaidas nakčiai. Tai kainuoja daugiau, bet ir problemą sprendžia iš esmės, o ne tik iš dalies.
Kad žinotumėte, kurioje situacijoje esate, nereikia specialisto. Šį vakarą išjunkite visas šviesas, palaukite dešimt–penkiolika minučių, kol akys apsipras, ir pažiūrėkite į langą. Jei šviesa ateina pro šonus, spręstinas montavimas. Jei pro juostų sandūras, tikslumas. Jei švyti visas audinys, reikia tankesnio audinio. O jei nematote nieko, jūsų „naktis“ jau ir yra naktis.
Komentarai 0
Parašykite komentarą
Komentarų kol kas nėra.