Kaip užtikrinti dar kokybiškesnį miegą?

Jei ryte skundžiatės raumenų skausmais, tikėtina, kad atėjo laikas seną čiužinį pakeisti nauju. Niekam ne paslaptis, kad būtent pasirinktas čiužinys turi didelę įtaką mūsų miego kokybei, taigi, jo pasirinkimui vertėtų skirti pakankamai dėmesio. Čiužinius rekomenduojama keisti kas kelerius metus, o renkantis tinkamiausią vertėtų atsižvelgti į keletą svarbių kriterijų, kurie tikrai padės atrasti palankiausias galimybes. Itin platų čiužinių pasirinkimą galite rasti čia, o tuomet, jei atkreipsite dėmesį į keletą svarbių kriterijų, atrasti palankiausias galimybes bus galima gerokai paprasčiau. Taigi, ką palanku įvertinti?

Tinkami čiužinio matmenys
Vienam žmogui turėtų tekti maždaug 90-100 cm čiužinio pločio, o jo ilgis turėtų būti apie 20 cm didesnis nei žmogaus ūgis: pavyzdžiui, jei jūsų ūgis yra 180 cm, ir ieškote vienviečio čiužinio, puikiu pasirinkimu bus čiužinys, kurio matmenys yra 100x200 cm. Geriausia rinktis tokius čiužinius, kurių aukštis būtų bent 17-18 cm (tokie čiužiniai dėvisi lėčiau).

Čiužinio kietumas
Čiužinio kietumas – ne tik skonio reikalas. Nors vieni mūsų mėgsta kietesnius, o kiti – minkštesnius čiužinius, tačiau jų kietumas visada turi priklausyti nuo individualaus kūno svorio: kuo jis yra didesnis, tuo kietesnis turėtų būti čiužinys. Skiriamos trys pagrindinės čiužinių kietumo klasės: tai – minkšti čiužiniai, tinkantys žmonėms iki 55 kg svorio, vidutiniškai kieti čiužiniai yra tinkami iki 80 kg sveriantiems žmonėms, o kieti – 80 ir daugiau kilogramų sveriantiems asmenims. Jei renkatės dvigulį čiužinį, tačiau jūsų ir partnerio svoris ženkliai skiriasi, tokiu atveju palanku įsigyti du vienviečius čiužinius, ir juos uždengti antčiužiniu.

Čiužinio kaina
Šiandien čiužinių įsigijimą siūlo daugybė įvairių gamintojų, tad nieko keisto, kad tokios produkcijos kaina gali ženkliai skirtis. Jei esate numatę, kiek pinigų galite sau leisti skirti čiužinio įsigijimui, tokiu atveju tinkamiausio čiužinio paieška nepareikalaus pernelyg daug laiko. Apsilankę internetinėse parduotuvėse galėsite pasirinkti tam tikrą kainų intervalą, ir netrukus galėsite atrasti tokią produkciją, kuri geriausiai atitiktų jūsų finansines galimybes.

Čiužiniai su anatominėmis zonomis
Kai siekiama, kad čiužinys maksimaliai prisitaikytų prie kūno formų, naudinga rinktis čiužinį su specialiomis anatominėmis zonomis. Šiandien tokią galimybę siūlo ne taip ir mažai gamintojų, tad visada galima atrasti geriausius pasirinkimus. Labiausiai spaudžiamos čiužinio zonos (pavyzdžiui, dubens ir pečių sritys) yra daromos minkštesnės, todėl ryte nesiskundžiama raumenų ar nugaros skausmais.

Ar čiužinio užvalkalas yra nuimamas?
Renkantis čiužinį visada yra naudinga pasidomėti, ar jo užvalkalas gali būti nuimamas, nes tokiu atveju čiužinio priežiūra taps gerokai paprastesnė. Jei čiužinio užvalkalas bus pakankamai dažnai skalbiamas, tokiu atveju bus galima išvengti patalynės erkučių kaupimosi, taigi, čiužinys taps gerokai higieniškesnis. Jei pasirenkamas pakankamai kokybiškas čiužinys, jo gali neprireikti keisti net dešimt metų, tačiau tai nereiškia, kad čiužiniu nereikės rūpintis.

Nepamirškite ir tinkamos lovos
Taip pat ne ką mažiau svarbu ir tai, kokią lovą nusprendžiama pasirinkti. Nors kartais kyla pagundų čiužinį patiesti tiesiog ant grindų, tačiau tokiu atveju čiužinys negali tinkamai „kvėpuoti“, taigi, ilgainiui jame gali užsiveisti pelėsis. Kad taip nenutiktų, išsirinkti tinkamą lovą – platų šių baldų pasirinkimą galėsite rasti pasinaudoję šia nuoroda.
Jei išsirinkti tinkamą lovą ar čiužinį butų pernelyg sudėtinga, paprasčiausiai pasitarkite su specialistais, kurie tikrai nepagailės naudingų patarimų, ir leis kur kas paprasčiau priimti tam tikrą sprendimą. Jei skundžiatės suprastėjusia miego kokybe, to priežasčių tikrai nereikia toli ieškoti – dažnais atvejais to kaltininkas yra netinkamas čiužinys.