Efektyviausi būdai ryte atsikratyti mieguistumo

Pasirodo, keli atsispaudimai veiksmingesni už kavą. Milijonai žmonių pasaulyje vos pabudę tiesia ranką puodelio kavos link, kad greičiau pabustų ir būtų žvalūs.
O jei kas pasiūlytų nieko nekainuojančią alternatyvą?
Rašytojas Gregory‘is Ferensteinas teigia radęs alternatyvą – pusė minutės intensyvių pratimų, pavyzdžiui, atsispaudimų, kaip mat išvaikys miegus.
Pasirodo, aktyvi mankšta suteikia dvigubai daugiau energijos nei kava. Savaime suprantama, eksperimento metu rašytojas sutaupė nemenkai pinigų.
G. Ferensteinas pasakojo: „Kasdien, pajutęs, kad senka energija, susirandu ramesnį kampelį ir padarau pratimų su kūno svoriu, kurie paskatina širdį plakti 70 proc. stipriau“.
Mėgstamiausias rašytojo pratimas – 20 atsispaudimų su pašokimais arba 40 atsilenkimų.
Eksperimentuotojas teigia, kad pusė minutės pratimų ne prasčiau suaktyvina smegenis, nei kofeino dozė.
Taigi G. Ferensteinas nusprendė atlikti eksperimentą. Jis atliko kelis pažinimo testus po kavos puodelio, kitą kartą – po mankštos.
Pasirodo, po puodelio kavos, kuriame yra 225 mg kofeino, testus jis atliko 6 proc. geriau, o po mankštos testų rezultatai buvo 12 proc. geresni.
Tiesa, kofeinas buvo geresnė pagalbinė priemonė trumpajai atminčiai – po kofeino rezultatai buvo 26 proc. geresni, po pratimų – 16 proc. geresni.
Panašias išvadas padarė ir Monrealio širdies instituto tyrėjai. Po keturių mėnesių intensyvios mankštos suaugusiųjų grupės atmintis, gebėjimai mąstyti bei greitai priimti sprendimus gerokai pagerėjo.
Na, o pernai Pietų Karolinos universiteto tyrėjai konstatavo, kad reguliariai mankštinantis ant bėgtakio gerėja smegenų ląstelių veikla.