Patarimai, kurie padės vasarą neprarasti kūno formų

Palangos tiltas, 2020-07-17
Peržiūrėta
212
Spausdinti straipsnį
Bendrinti per Linkedin
Bendrinti per Facebook

Patarimai, kurie padės vasarą neprarasti kūno formų

Visus metus nuoširdžiai dirbus sporto salėje, nesinorėtų, jog šiltasis sezonas pakoreguotų visą mūsų figūroje atsispindintį įdirbį, tačiau būtent šiuo laikotarpiu pagundų nebesilaikyti kruopštaus režimo kyla kone daugiausiai. Visgi, jei laiku pagausite save vis dažniau nukrypstant nuo įprastinio ritmo, labai ryškių pokyčių veidrodyje pavyks išvengti. Užteks, jei įsidėmėsite kelis esminius patarimus – juos tikriausiai jau žinojote, tačiau įsibėgėjus vasarai, pravartu šią informaciją dar kartą pasikartoti.

Nepamirškite sveikos mitybos principų
Tai – kone pati sudėtingiausia, tačiau tuo pačiu ir svarbiausia dalis, kuri leis neprarasti ilgai puoselėtų kūno formų. Nors vasaros sezonu ypatingai sunku susilaikyti nuo papildomo užkandžiavimo, pasistenkite kuo dažniau rinktis sveikesnes alternatyvas – geriausia, jei sveiko ir nekaloringo maisto visuomet turėsite su savimi. Išnaudokite ir tai, jog šiuo laikotarpiu netrūksta uogų, vaisių bei daržovių ir pasistenkite jas kuo dažniau įtraukti į savo mitybos racioną. Nieko nenutiks, jei retkarčiais nukrypsite nuo savo plano, tačiau pagrindinių principų laikytis reikėtų – juk didžiausi pokyčiai visuomet vyksta būtent virtuvėje.
Atsargiai rinkitės gėrimus
Gėrimai yra dar viena sritis, kuri mums gali padovanoti kelis visiškai nepageidaujamus kilogramus. Ne paslaptis, jog tiek alkoholis, tiek įvairios sultys ir gazuoti gėrimai turi daugybę kalorijų, o neretai jų sudėtis būna praturtinta ir saldumo suteikiančiu cukrumi. Žinoma, atsigaivinti naujais skoniais tikrai norisi, tačiau verčiau rinkitės kuo sveikesnius ir natūralesnius gėrimus – dabar tikrai įmanoma surasti ir tokių variantų, kurie bus ir skanūs, ir visiškai nekenksmingi Jūsų figūrai. Galų gale, galite ir patys juos pasigaminti namuose – tuomet tiksliai žinosite, ką geriate.
Atlikite nesudėtingus pratimus namuose
Puiku, jei ir vasaros sezonu pasiryžtate nueiti iki sporto salės, tačiau jei šį užsiėmimą atidėliojate, vasarą klubą galite perkelti ir į savo namus. Tam visiškai nebūtina pirkti brangiausių treniruoklių: užteks, jei įsigysite svarmenis ir kiekvieną dieną pasiryšite atlikti bent po kelis pratimus. Svarmenų privalumas yra ir tas, jog juos bet kada galėsite pasiimti su savimi keliaudami ar išsiruošę savaitgalį praleisti kaimo sodyboje. Jei savęs pernelyg nespausite, toks užsiėmimas taps pernelyg neįpareigojančia, tačiau iš tiesų efektyvia Jūsų kasdienės rutinos dalimi. Apžiūrėti svorių asortimentą galite čia: https://pigu.lt/lt/sportas-laisvalaikis-turizmas/treniruokliai/svoriai-hanteliai-grifai.
Laisvalaikį stenkitės leisti aktyviai
Vasarą dažniausiai aktyvių veiklų ir taip netrūksta, tačiau jeigu dažnai mėgstate tiesiog degintis paplūdimyje, vertėtų surasti ir daugiau pajudėti priversiančių užsiėmimų. Puikiai tinka net ir plaukimas – ši veikla gali padėti sudeginti pakankamai daug kalorijų. Norintys išsaugoti kūno formas, šiltuoju sezonu savo pagrindiniu transportu neretai paverčia dviratį: su juo galima patogiai pasiekti tiek darbą, tiek ir bet kokias kitas vietas. Jei važinėsitės reguliariai, turėsite galimybę išvysti dar daugiau teigiamų figūros pokyčių. Pigu.lt el. parduotuvė siūlo itin platų, skirtingiems keliams pritaikytą dviračių asortimentą – su juo susipažinti galite čia.
Mėgaukitės puikiais orais
Kitaip tariant – tiesiog būkite laimingi. Ne paslaptis, jog stresas ir nepriekaištinga figūra yra nesuderinami, tad pasistenkite pakankamai pailsėti, skirti laiko sau ir savo poreikiams. Net ir tuomet, jei kartais tai, ko norite, yra būtent saldus ir kaloringas pyragaitis. Tik balansas padės pasiekti puikių rezultatų – jei tai suprasite, ilgainiui išmoksite kūno formas išsaugoti nepriklausomai nuo sezoniškumo. Tikriausiai sutiksite, kad puikiais orais ir šiltais saulės spinduliais džiuginanti vasara naujai pradžiai ir naujam požiūriui yra ypatingai tinkamas metas.
Sekite savo progresą
Susigrąžinti išpuoselėtą figūrą bus sunkiau, jei veiksmų imsitės po laiko, kai vaizdas veidrodyje visiškai Jūsų nebetenkins. Kad taip nenutiktų, net ir mažiau sportuodami ir dažniau nukrypdami nuo režimo, pasistenkite reguliariai stebėti savo kūno formų pokyčius. Tuomet matysite, ar dar galite atsipalaiduoti, ar jau reikėtų susiimti ir sugrįžti prie labiau Jums artimo ritmo. Žinoma, nebūtina to daryti kiekvieną dieną, tačiau bent kartą per savaitę pasitikrinti išties vertėtų – taip galėsite jaustis kur kas ramiau.
Visą vasarą vadovaudamiesi šiais patarimais, atėjus rudeniui ir toliau galėsite džiaugtis nepriekaištingai atrodančiomis savo kūno formomis. Svarbiausia, kad visa tai nepavirstų prievole - vasaros sezonas nėra toks ilgas, tad pasimėgavimui taip pat turėtumėte paskirti pakankamai laiko.

Jūsų komentaras:

Taip pat skaitykite

Visus metus nuoširdžiai dirbus sporto salėje, nesinorėtų, jog šiltasis sezonas pakoreguotų visą mūsų figūroje atsispindintį įdirbį, tačiau būtent šiuo laikotarpiu pagundų nebesilaikyti kruopštaus režimo kyla kone daugiausiai. Visgi, jei laiku pagausite save vis dažniau nukrypstant nuo įprastinio ritmo, labai ryškių pokyčių veidrodyje pavyks išvengti....


Kol naujų būstų paklausa Lietuvoje auga tarsi ant mielių, natūralu, kad pasitaiko ir būsto įrengimo klaidų ar netikslumų.


Šią vasarą Palangos oro uosto prieigose įrengiama vaizdo stebėjimo sistema pradės fiksuoti automobilių eismą. Tikimasi, kad nauja priemonė padės spręsti įsisenėjusią problemą, kai vairuotojai automobilius stato draudžiamoje vietoje, ant Liepojos plento, taip rizikuodami savo ir kitų keliautojų saugumu.


Vasarą norite ne tik pailsėti, bet ir padailinti savo kūno linijas? Profesionalūs patarimai – iš gydytojos dietologės, daugkartinės Lietuvos fitneso čempionės, Europos ir pasaulio sidabro medalininkės Lauros Romeiraitės-Kuklierienės lūpų. „Karštą vasaros dieną suvalgę porciją ledų sau nepakenksite. Tereikia žinoti, kokius pasirinkti“, – ji sakė...


Gegužės 24 d. nuo 10 iki 13 val. Palangoje, Vytauto g. esančioje miesto aikštėje, ties pastatu Nr. 98 (prekybos centras), policijos pareigūnai kviečia miesto gyventojus pažymėti dviračius. Tradicinė akcija šiemet išsiskirs tuo, kad vietos pareigūnams žymėti dviračius padės Lietuvos policijoje stažuotę atliekantys Berlyno policijos pareigūnai, kurie siekia įgyti profesinės...


Jeigu vakarais vargstate, niekaip negalėdami sudėti bluosto, tikrai nesate toks vienintelis. Skelbiama, kad vien Jungtinėse Valstijose nuo nemigos kenčia mažiausiai 60 mln. žmonių. Baisiausia, kad nuolat tokių problemų patiria per 40 mln. Amerikos gyventojų. „Jeigu nuolat trūksta miego, sveikatai daroma labai didelė žala“, – konstatuoja Sonia Ancoli-Israel iš...


Kovo 27-ąją minima Tarptautinė teatro diena. Greitai bus dvidešimt metų, kai ją gali minėti ir palangiškiai: šiemet dvidešimtąjį savo gimtadienį švęsiantis Palangos „Grubusis“ teatras beveik kasmet šios dienos proga sukviečia Melpomenės globojamo meno gerbėjus į spektaklių premjeras. Premjera bus ir šiemet, tik – kiek vėliau...


Kas galėtų ginčytis, kad šiais visuotinės kompiuterizacijos ir su ja susijusio nejudraus gyvenimo būdo laikais mes – nuo mažo iki didelio – judame vis mažiau ir mažiau. Ir mūsų vaikams labai svarbios tampa kūno kultūros pamokos. Tačiau tiek tada, kai mokėsi tėvai, tiek dabar, kai mokosi jų vaikai, dažnai iš moksleivių lūpų nuskamba: „Nenoriu į kūno kultūros...


Joga moko kūno atpalaidavimo, ištvermės, vidinės ramybės. Kai kurie gydytojai ne tik patys praktikuoja jogą, bet ir rekomenduoja ją savo pacientams, prilygindami ją kineziterapijai. Jogos užsiėmimai jau kuris laikas vyksta ir mūsų mieste. Jogos mokytoja Audronė Pašilytė „Palangos tiltui“ sakė, jog svarbiausia atrasti ryšį tarp fizinio kūno, amžinosios mūsų...


Pernai rudenį palangiškių deleguotas į Seimą buvęs ilgametis kurorto meras Pranas Žeimys savo išskirtiniame interviu „Palangos tiltui“ sakė, kad šiemet mūsų žmones užklupęs sunkmetis tiek valstybei, tiek jos gyventojams buvo didžiulių permainų ir sudėtingų išbandymų laikotarpis.


Palangos tiltas gyvai
Renginių kalendorius