Vandens vartojimo vasarą svarba ir patarimai, kaip nepamiršti gerti daugiau vandens
Vasarą gerti daugiau vandens būtina dėl vienos esminės priežasties: termometro stulpeliui šoktelėjus aukštyn greičiau sušylame, gausiau prakaituojame, todėl netenkame skysčių. Jų stingant jaučiamės pavargę, būname suirzę, gali pradėti svaigti galva, netenkame svarbių mineralų – vadinamųjų elektrolitų. Dėl vandens trūkumo formuojasi tulžies pūslės akmenys, gali užkietėti viduriai, per mažas skysčių suvartojimas siejamas su širdies ir kraujotakos sistemos ligų paūmėjimu ir kt. Dehidratacija sukelia dar sunkesnes pasekmes: organizmas ženkliai trūkstant skysčių apnuodijamas, nes per inkstus nepašalinami medžiagų apykaitos produktai.
Gerti vandens reikėtų nuolatos, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys, nes tai – vienas dehidratacijos požymių.
Patarimai, kaip suvartoti daugiau vandens
Susikurkite ryto ritualą – po vonios procedūrų lėtai išgerkite stiklinę drungno vandens: taip pabudinsite visą organizmą ir suaktyvinsite virškinimą.Geriamąjį vandenį paskaninkite. Išgerti apie 2–3 l vandens – ne taip ir paprasta, todėl vandenį rekomenduojama paskaninti. Tam puikiai tinka citrusinių vaisių griežinėliai, melionų gabalėliai, braškės, agurkai, šviežių mėtų lapeliai, vaisių, pavyzdžiui, apelsinų, sultys ir kt. Parsisiųskite programėlę, kuri reguliariai siųstų priminimus, kada metas atsigerti, be to, pagal jūsų kūno svorį, ūgį, fizinį aktyvumą ir kitus parametrus suskaičiuotų, kiek vandens kasdien turite suvartoti. Darbo vietoje ant darbo stalo ar kitoje matomoje vietoje visuomet turėkite gertuvę: tai bus savotiška paskata daugiau ir dažniau atsigerti vandens.Jeigu norite numesti svorio arba atsigaivinti, galite gerti vandenį su ledukais. Organizmui vandenį šildant deginamos kalorijos, todėl šis patarimas aktualus ir norintiems geriau kontroliuoti kūno svorį. Beje, ledukus taip pat galima paskaninti braškėmis, šilauogėmis ar kitomis uogomis (t. y. jų įmesti prieš šaldant).Įsigykite kokybišką gertuvę su įkvepiančiu užrašu ar gražiu paveikslėliu – iš jos gerti tikrai bus kur kas maloniau.Mokykitės atskirti troškulį nuo alkio. Labai dažnai žmonės troškulį linkę maišyti su alkiu, tad jeigu palyginti neseniai pavalgėte, tačiau vėl norisi kažką sukrimsti, verčiau išgerkite stiklinę vandens – iškart pasijusite geriau, be to, nepriaugsite svorio, organizmas nedehidratuos.Svarbu gerti švarų, kokybišką vandenį
Daugelyje šaltinių akcentuojama vandens vartojimo svarba, tačiau ne visuomet minima, kokį vandenį reikėtų rinktis. Taigi, jis turėtų būti gerai išvalytas nuo mechaninių dalelių ir organizmui žalingų cheminių elementų, būti skaidrus, neturėti gelsvo ar rusvo atspalvio, metalo skonio ir kvapo ir t. t. Jeigu abejojate vartojamo vandens kokybe, visuomet verta atlikti vandens tyrimus, o gavus jų rezultatus, žinosite ar reikia įsigyti vandens filtrus, pataria wfilters.lt specialistai. Žmonės dažnai svarsto, ar saugu gerti čiaupo vandenį, ar jį pirkti iš parduotuvės. Daugeliu atvejų gerti vandentiekio vandenį – saugu, tik reikia įsirengti filtrus, pašalinančius iš vandens kalkių nuosėdas (tai viena opiausių mūsų šalies vandentiekio problemų).
„Palangos tilto“ redakcija
Jūsų komentaras:
Taip pat skaitykite
Rūšiuojant maisto atliekas svarbu nepamiršti pagrindinių taisyklių
2025 03 13 | Rubrika: Miestas
Jau daugiau tris mėnesius palangiškiai turi galimybę rūšiuoti maisto atliekas. Per šį laikotarpį surinkta apie 10 tonų maisto atliekų, jos išgabentos į UAB „Klaipėdos regiono atliekų tvarkymo centrą“.
Šlapimo pūslės uždegimą, dar kitaip vadinamą cistitu, dažnu atveju sukelia bakterijos, tačiau žiemą juo susirgti galima paprasčiausiai peršalus kojas, pasakoja „Eurovaistinės“ farmacininkė Fausta Barisevičienė.
Tiek Lietuvoje, tiek Europos Sąjungos (ES) šalyse stebimas augantis sergamumas COVID-19 liga.
Pakavimo patarimai siuntoms į Norvegiją
2021 08 26 | Rubrika: Miestas
Pristatant iš čia , mes norime kad mūsų siuntą Norvegijoje gautų kuo greičiau, sklandžiau ir aišku nepažeistą. Ar siunta bus nepažeista priklauso ne tik nuo gabenančios kompanijos ir kurjerių, tačiau ir nuo mūsų. Labai svarbu, kaip mes ta siuntą paruošime. Tad kokie yra pakavimo patarimai siuntoms į Norvegiją.
Vandens vartojimo vasarą svarba ir patarimai, kaip nepamiršti gerti daugiau vandens
2021 07 08 | Rubrika: Miestas
Vasarą gerti daugiau vandens būtina dėl vienos esminės priežasties: termometro stulpeliui šoktelėjus aukštyn greičiau sušylame, gausiau prakaituojame, todėl netenkame skysčių. Jų stingant jaučiamės pavargę, būname suirzę, gali pradėti svaigti galva, netenkame svarbių mineralų – vadinamųjų elektrolitų.
Savivaldybės kalbininkė pavasarį dėmesį skirs ir Tarybos narių gimtosios kalbos vartojimo negerovėms
Linas JEGELEVIČIUS, 2021 01 26 | Rubrika: Kultūra
Ar kai kurie Palangos miesto politikai Tarybos posėdžiuose kalba itin darkyta gimtąja kalba? Paklausta apie tai Aušra Laurinavičienė, Palangos miesto savivaldybės kalbininkė, Savivaldybės administracijos Bendrojo skyriaus vyriausioji specialistė, diplomatiškai nutylėjo, tačiau ji pasiryžusi naujaisiais metais kovoti su lietuvių kalbos vartosenos negerovėmis Palangoje. A....
Policijos susitikimo su kurorto bendruomene metu akcentuota ir institucijų bendradarbiavimo svarba
"Palangos tilto" informacija, 2020 02 05 | Rubrika: Miestas
Antradienį, vasario 4 d., Palangos miesto bendruomenei pristatyta 2019 m. Klaipėdos apskrities policijos bei Palangos miesto policijos veiklos ataskaita.
Daugėja netinkamo vaistų vartojimo atvejų 1
2018 05 10 | Rubrika: Sveikata
Vis daugiau gyventojų patiria sveikatos problemų dėl netinkamo vaistų vartojimo. Valstybinė vaistų kontrolės tarnyba pernai užfiksavo 22 proc. daugiau nepageidaujamų reakcijų į vaistus atvejų nei 2016 metais. Tuo tarpu pasaulinė statistika rodo, kad vienu metu vartodami skirtingus vaistus sveikatos problemų patiria apie 6 proc. pacientų.
Vitaminai pavasarį: gerti ar negerti?
Parengta pagal balsas.lt, 2013 04 04 | Rubrika: Sveikata
Kodėl pavasarį stinga vitaminų? Nes kaip tik pavasariop išsenka dauguma rudenį ir vasarą kauptų daržovių ir vaisių atsargų. O tos, kurios dar lieka rūsiuose ir sandėliukuose, būna praradusios didesnę dalį organizmui svarbių medžiagų. Vis dėlto neverta nusiminti. Visų pirma todėl, kad įvairių vitaminų esama ne tik sodo gėrybėse, bet ir kituose maisto produktuose.
Šilumos tiekimo ir vartojimo naujomis taisyklėmis gali naudotis ne visi
Ugnė RAUDYTĖ, 2010 12 14 | Rubrika: Miestas
Nuo šių metų lapkričio 1 dienos įsigaliojo naujos Šilumos tiekimo ir vartojimo taisyklės. Jose akcentuojama, kad nuo šiol bus galima lengviau atsijungti nuo centralizuoto šilumos tiekimo, gauti daugiau duomenų sąskaitose bei mažiau mokėti už karštą vandenį. Deja, kalbant apie taisyklių įgyvendinimą, reikėtų pridėti jungtuką „bet“...