„Svarbiausia – mylėti save. Kas geriau pasirūpins savimi, jei ne Jūs pačios“

Pirmąjį „Palangos tilto“ priedą moterims „Smiltė“ pradedame su jauna, aktyvia, stilinga, sportiška, jaunatviška, energija trykštančia Palangos senosios gimnazijos Kūno kultūros mokytoja Ingrida Želniene. „Kokia mano grožio paslaptis? Meilė gyvenimui!” – atviravo moteris kalbėdama apie neblėstantį grožį ir jaunystę.   Nepamirškime vidinio žavesio Su jaunimu dirbanti moteris negailėjo geros sveikatos, grožio patarimų: „Būtų galima vardinti daug priežasčių, lemiančių moters patrauklumą, bet didelis noras jaustis gerai, pasitikėti savimi, išlaikyti kūno formas ir spinduliuoti akimis, mano nuomone, turi didžiausią įtaką grožiui. O priemonės jam įgyvendinti – miegas, vanduo, šypsena, sveika subalansuota mityba, sportas, kosmetiniai aliejai kūnui, odai, plaukams bei tvarkinga, suderinta apranga ir, žinoma, nepamirškime vidinio žavesio“, – sako moteris.  Ji sako, kad šiomis tiesomis stengiasi vadovautis visada. „Tai pabrėžiu ne tik savo dukrai, bet ir merginoms mokykloje. Ir nesvarbu, kiek jums metų, svarbu tai, kaip jaučiatės ir kaip norite atrodyti kitų akyse. Aš niekada nesupratau moterų, kurios sulaukusios vidutinio amžiaus nutaria, jog joms nieko nebereikia: nebenori atrodyti patraukliai, nebeskiria dėmesio savo išvaizdai, atsisako kosmetinių priemonių, makiažo, ekstravagantiškų šukuosenų ir netgi sporto”, – sako pašnekovė. Kaip to pasiekti? „Vien įsitikinimo, kad gerai jaučiuosi ir gražiai atrodau, nepakanka, reikia daug investuoti į save. Svarbu pajusti savyje judėjimo džiaugsmą, atrasti sau patinkantį judėjimo būdą. Žinoma, sporto nepakanka. Esu pamiršusi miltinius patiekalus, renkuosi žalumynus: daržoves, vaisius, mano racione liesa mėsa ir žuvis, įvairios košės, ir jokių padažų. Tai gerai ne tik mano kūno formoms, bet ir sveikatai. Nepagalvokite, tikrai neatsisakau lietuviškų cepelinų ar šokolado, tik reikia nepiktnaudžiauti ir valgyti mažais kiekiais. Vieną dieną per savaitę skiriu iškrovai, leidžiu organizmui pailsėti nuo maisto. Šią išskirtinę dieną geriu vandenį ir nesaldintas žolelių arbatas. Ne kiekvienas organizmas tai toleruoja, reikia stebėti save ir pasikonsultuoti su gydytoju. Be to, ir mano darbas dėkingas. Dirbant su jaunimu ir pats toks jautiesi bei stengiesi atrodyti jaunatviškai“, – geros savijautos šaltinį išdavė Ingrida.   Sveika mityba – svarbu Anot pašnekovės, sveikos mitybos sąvoką kiekvienas supranta skirtingai.  „Sveika mityba – tai tinkamai paruoštas, įvairus maistas, kurį kiekvienas žmogus suvalgo dėl to, kad gautų energijos. Pats tinkamiausias maistas yra tas, kurį mes pasiruošiame patys. Dažniausiai į savo burną dėdami neaiškios sudėties produktus apie galutinį rezultatą – savo sveikatą – retai pagalvojame.  Na, o moterims ir merginoms, kurioms šiandien trūksta laiko sportui arba tiesiog nenori sportuoti dėl ryžto ir užsispyrimo stokos, patarčiau nepersivalgyti, mažinti porcijas, valgyti įvairų maistą ir atsisakyti angliavandenių (saldumynų), kad ilgainiui jie nevirstų nereikalingais kilogramais. Nepamirškime gerti daug vandens, nors 2 litrus per dieną, jis pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas, skaistina veido odą“, – patarė moteris. Ingrida taip pat turi savo požiūrį į dietas: „Aš nepritariu jokioms dietoms, ypač turint tikslą numesti svorio. Greitas kūno linijų koregavimas – trumpalaikis rezultatas, kuris, mano nuomone, kenksmingas sveikatai bei labai greitai sugrįžta dvigubai. Suprantu, kai žmogus serga ir jam būtina išskirtinė dieta (maisto sureguliavimo racionas), siekiant pagerinti sveikatos būklę. Paauglystėje esu bandžiusi laikytis dietos, bet laiku tai pastebėję mano treneriai viską sudėliojo į savo vietas, gražiai ir protingai išdėstė, ką ir kaip turiu valgyti, kad pakaktų energijos sportuoti ir nepriaugčiau svorio. Esu ragavusi profesionalios krepšininkės duonos, todėl aktyvi sportinė veikla ir sveika mityba – mano gyvenimo būdas“. Moteris taip pat davė patarimą toms mamos, kurios yra susirūpinusios savo dukrų svoriu. „Visos norime būti gražios, lieknos ir nepakartojamos. Norėdamos to pasiekti, turime nuoširdžiai rūpintis savo kūnu ir siela. Kuo daugiau kalbėkitės su savo dukromis, kokios jos yra ypatingos, gražios ir mylimos. Šiluma ir artumu išspręsite visas jums aktualias problemas“, – pasakojo I. Želnienė.   Stiliaus galima išmokti Jauna, stilinga moteris mielai pasidalino mintimis apie stilių. Ar stilius gali būti įgimtas? Galbūt tai kruopštaus bei atsakingo darbo vaisius? „Manau, kad yra žmonių, kuriems šis pojūtis įgimtas. Jis glūdi jų širdyje. Kita vertus, nėra žmogaus, kuris jo negalėtų išmokti. Svarbiausia – nepersistengti. Daugelyje situacijų moteris privalo būti graži, tvarkinga ir pasitempusi, skoningai suderinusi savo aprangą. Man gražu, kai moterys rengiasi pagal savo amžių. Nors man patinka brandi elegancija, bet visada pasidžiaugiu spalvinga jaunatviška apranga“, – dėstė I. Želnienė. Baigdama pokalbį Ingrida palangiškėms linkėjo stiprybės ir valios užsiimti kokia nors sportine veikla: „Nes tai suteikia pasitikėjimo savimi, noro gyventi ir jaustis gražioms, jaunoms bei mylimoms. O svarbiausia – mylėkite save. Kas geriau pasirūpins savimi, jei ne jūs pačios“.