Efektyviausi būdai ryte atsikratyti mieguistumo
Pasirodo, keli atsispaudimai veiksmingesni už kavą. Milijonai žmonių pasaulyje vos pabudę tiesia ranką puodelio kavos link, kad greičiau pabustų ir būtų žvalūs.
O jei kas pasiūlytų nieko nekainuojančią alternatyvą?
Rašytojas Gregory‘is Ferensteinas teigia radęs alternatyvą – pusė minutės intensyvių pratimų, pavyzdžiui, atsispaudimų, kaip mat išvaikys miegus.
Pasirodo, aktyvi mankšta suteikia dvigubai daugiau energijos nei kava. Savaime suprantama, eksperimento metu rašytojas sutaupė nemenkai pinigų.
G. Ferensteinas pasakojo: „Kasdien, pajutęs, kad senka energija, susirandu ramesnį kampelį ir padarau pratimų su kūno svoriu, kurie paskatina širdį plakti 70 proc. stipriau“.
Mėgstamiausias rašytojo pratimas – 20 atsispaudimų su pašokimais arba 40 atsilenkimų.
Eksperimentuotojas teigia, kad pusė minutės pratimų ne prasčiau suaktyvina smegenis, nei kofeino dozė.
Taigi G. Ferensteinas nusprendė atlikti eksperimentą. Jis atliko kelis pažinimo testus po kavos puodelio, kitą kartą – po mankštos.
Pasirodo, po puodelio kavos, kuriame yra 225 mg kofeino, testus jis atliko 6 proc. geriau, o po mankštos testų rezultatai buvo 12 proc. geresni.
Tiesa, kofeinas buvo geresnė pagalbinė priemonė trumpajai atminčiai – po kofeino rezultatai buvo 26 proc. geresni, po pratimų – 16 proc. geresni.
Panašias išvadas padarė ir Monrealio širdies instituto tyrėjai. Po keturių mėnesių intensyvios mankštos suaugusiųjų grupės atmintis, gebėjimai mąstyti bei greitai priimti sprendimus gerokai pagerėjo.
Na, o pernai Pietų Karolinos universiteto tyrėjai konstatavo, kad reguliariai mankštinantis ant bėgtakio gerėja smegenų ląstelių veikla.
„Palangos tilto“ redakcija
Jūsų komentaras:
Taip pat skaitykite
Savaitgalį Šventojoje su koncertais ir jautriu dokumentiniu filmu apie Šventosios švyturį ir jų prižiūrėtojus, tradicine amatų muge, jaunųjų buriuotojų pasirodymais, vikingų laivų varžybomis ir žvejų valčių paradais, apdovanojimais, vasaros vėju ir gera nuotaika praūžė Jūros žvejo šventė.
9 būdai atsikratyti nemalonių kvapų namuose be chemikalų
2025 05 08 | Rubrika: Miestas
Nemalonūs kvapai namuose – tai ne tik komforto, bet ir bendros savijautos klausimas. Jie gali kelti diskomfortą, o rimtesni jų šaltiniai, pavyzdžiui, pelėsis, gali sukelti ir sveikatos negalavimų.
49-ąjį gimtadienį pasitikęs meras Šarūnas Vaitkus ryte skubėjo pas mamą į ligoninę: „Dėkoju jai už viską, ką ji man gyvenime davė, kaip išauklėjo, kad atidavė, ką turėjo, kad tik mums, vaikams, būtų gerai“
"Palangos tilto" informacija, 2024 11 19 | Rubrika: Miestas
49-ąjį gimtadienį lapkričio 17-ąją pasitikęs Palangos meras Šarūnas Vaitkus pasidalino jautria žinute Facebook.
Mandatų naujoje miesto Taryboje siekia 194 kandidatai, priklausantys 9 partijoms, mero posto – 8 kandidatai
Linas JEGELEVIČIUS, 2023 01 17 | Rubrika: Miestas
Devynioms politinėms partijoms priklausantys 194 asmenys sieks 21 mandato naujoje, 2023-2027 metų, Palangos miesto savivaldybės Taryboje. Link rinkimų finišo kovo 5-ąją išskubėjo ir 8 kandidatai į Palangos merus. Pagal abėcėlę jie yra šie: Svetlana Grigorian (Lietuvos socialdemokratų partija, jos rinkimų sąraše Palangoje – 26 kandidatai), Genoveita Krasauskienė („Laisvė ir teisingumas“, jos...
Tokio bendruomenės susitelkimo ir noro padėti tiems, kuriems dabar labai to reikia, jau seniai nebuvau matęs. Nuoširdus ačiū visiems palangiškiams kurorto svečiams, įmonėms bei organizacijoms, labai aktyviai atsiliepusiems į Palangos miesto savivaldybės kvietimą padėti karo nusiaubtam miestui-partneriui Ukrainoje – Bučai.
Savivaldybė tiesia ranką šeimoms ir nelaimės ištiktiems gyventojams
2018 06 01 | Rubrika: Miestas
Šeimoms, vienu metu susilaukiančioms dviejų ar daugiau mažylių, skiriama Savivaldybės parama. Didesnė parama teikiama ir nelaimę patyrusiems gyventojams. Šie pokyčiai įsigaliojo pakeitus Piniginės socialinės paramos teikimo tvarką.
Vienas kurorto kavos rytmetis baristų lūpomis – tenka guosti ir stebėti kivirčus
2016 07 14 | Rubrika: Miestas
Kartą garsi amerikiečių rašytoja ir prodiuserė Pam Brady pasakė: „Visos tiesos yra meilėje, šilumoje ir kavoje“. Meilės Palangoje netrūksta, šilumos liepą gal ir mažiau, bet lietuviškai vasarai užtenka, o ... kavos? Sutikime, dažnas mūsų be rytmetinio kavos puodelio niekaip neįsivaizduoja savo dienos. Su kavos puodeliu ją pradėti Palangoje tikrai yra...
Prie puodelio kiniškos arbatos – pokalbiai apie Kiniją
Livija GRAJAUSKIENĖ , 2014 03 20 | Rubrika: Miestas
Antradienį „Palangos tilto“ redakcijoje į tradicinį kavarytį susirinkę mūsų skaitytojai mėgavosi ne kava, o tikra iš tolimosios Kinijos parvežta arbata. Prie puodelio arbatos apie šią egzotišką šalį pasakojo jau 18 metų Lietuvoje gyvenantis ir antri metai kaimyninėje Kretingoje kiniškų patiekalų restoraną turintis Tian Jianzhang ir pernai rudenį...
Efektyviausi būdai ryte atsikratyti mieguistumo
"Delfi", 2013 12 05 | Rubrika: Sveikata
Pasirodo, keli atsispaudimai veiksmingesni už kavą. Milijonai žmonių pasaulyje vos pabudę tiesia ranką puodelio kavos link, kad greičiau pabustų ir būtų žvalūs.
D. Teišerskytė: „Nesigiriu, o džiaugiuosi, kad gėriau kavą su Vladimiru Vysockiu“ 2
Livija GRAJAUSKIENĖ , 2013 02 11 | Rubrika: Kultūra
Penktadienio vakarą Palangos miesto savivaldybės viešojoje bibliotekoje vos tilpo visi, norėjusieji susitikti su poete, žurnaliste, Seimo Liberalų Sąjūdžio frakcijos nare Dalia Teišerskyte. Tie, kurie atėjo, patyrė išties didžiulį malonumą klausydami pačios autorės bei „Grubiojo“ teatro aktoriaus Ramūno Dzimido skaitomų eilių. Ne mažiau malonumo...